多运动可以缓解阴经延长

　　天津蓟州蓟州洪伟友好脑科病医院治疗专家为此提醒大家，多运动可以缓解阴经延长，在日常生活中，患者还是要适量的缓解些运动，但是不需要特殊情况体育运动，即使在平时工作中间还是需要短暂性的休息，最一些适量的运动体操都可以缓解到此病，下面还是向大家介绍一些适合阴经延长患者的运动。

　　渐进性放松训练。这种方法也是治疗阳痿症的有效心理疗法之一，最早是由美国生理学家雅可布杭提出和发展起来的。

　　操作方法：病人在安静环境下采取自己舒服的姿势，按照指导语反复进行"收缩--放松"的肌肉训练，每次收缩肌肉5-10秒钟，然后放松30-40秒钟，训练的指导语如下：

　　A 做3次深呼吸，达到完全放松，每次呼吸要持续5-7秒。

　　B 紧握你的右臀，慢慢从1数到5。然后很快和开右手，体会放松的感觉;再次重复一次，把注意力集中在手指、手掌、手腕和前臀的紧张和松驰上。

　　C 弯曲你的右臀，使右上臀紧张、松驰、再紧张、再松驰，注意放松后的温暖感觉。

　　D 重复第二步，换成左手。

　　E 重复第三步，换成左臀。

　　每日做1-2次，一次大约20-30分钟，其中1次要在睡前床上进行。

　　根据以上相关知识的介绍，关于“多运动可以缓解阴经延长”的介绍，想必大家都是有所的了解些了吧，如果你对此还是有更多的疑虑，都可进入我院健康网站，咨询我院在线专家或是拨打我院健康热线。