运动---治疗包皮过长的好方法

　　最新的研究证明；运动对强新陈代谢有很好的加强作用，能帮助疏泄负性心理能量，能防止包皮过长的发作；运动有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除包皮过长的一系列症状。包皮过长病人欲摆脱困境，也离不开运动。尽量做一些力所能及的事情，对于抑郁病人大有裨益。

　　可供包皮过长患者选择的运动项目有：

　　1、跑步

　　科学研究证实，跑步时大脑分泌的内啡肽是一种类似于吗啡的生化物质，是天然的止痛剂，并能给人以欣快感，对减轻心理压力具有独特的作用。选择跑步时间在傍晚为宜，速度每分钟120步，每周至少3次，每次持续15分钟。

　　2、跣绳

　　能增加身体的协调性，由于在跳绳过程中头部的位置在上下快速移动，有效加强前庭功能，能产生良好的心理感受，提高自信心。速度为每分钟30-60次，隔天一次，每次持续10分钟。

　　3、健身舞

　　在动感的音乐声中，使躯体得到尽情的舒展，注意力得到加强。每周三次，每次持续20分钟。

　　4、散步

　　宜在优美安静的环境中进行，能改善心肺功能，提高摄氧效果，建议每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。

　　5、太极拳锻炼

　　太极拳由于其独特的“形神兼备，内外兼修”的运动特点，对包皮过长状有明显的改善作用。为提高疗效，打太极拳时要尽量做到心、意、气、形合一。包皮过长患者参加太极拳锻炼具有非常重要的意义，可以在很多方面使病情得到改善。

　　6、集体运动

　　如传球活动、排球运动或体育游戏等。集体运动要求团队合作，对提高包皮过长患者人际关系具有特别的意义；另外由于体育游戏带有一定的竞争性、情节性、趣味性，能提高游戏者的情绪，培养他们活泼偷快、开朗合群的个性和团结互助、勇敢顽强、机智果断的心理品质，使身心得到健康的发展。建议每周至少参加一次集体运动，每次持续时间30分钟。

　　小编提示：了解更多信息，您可点击【在线咨询】，免费咨询在线专家，了解自己的病情，制定适合自己的治疗方案。咨询热线：，祝您健康快乐!