如何走出包皮过长

　　包皮过长一直的困扰当代人的一大顽疾，日常生活中的矛盾和冲突成为较为常见诱因。通常表现有凄凉感，常唉声叹气，对人对事物失去兴趣，常头痛，心烦，多恐慌梦，乏力，腹泻等，此病症严重时，人会感到强烈厌世，甚至有自杀念头。

　　包皮过长在遗传上存在异质性。同时遗传决定了易感素质，即患本病的人格素质；一部分人病前有明显的人格异常，如依赖型、表演型或边缘型人格特征等。其人格的突出特点是自我估价低、缺乏自信，有较严重的自卑感。遇到挫折易悲观失望等。亦可表现为胆小怕事，依赖性和被动性明显，软弱而敏感等。

　　患者心境低落、兴趣丧失、精力减退或疲乏感、无愉快感、精神运动性迟滞或激越；联想困难或自觉思考能力下降，睡眠障碍，如阳痿、早醒，或睡眠过多，性欲减退，食欲降低或体重明显减轻，反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为等；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状，社会功能受损，给患者造成痛苦或不良后果。

　　包皮过长患者，影视当的调节情绪，寻找更多的乐趣。尽可能的努力让自己不要忧郁，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子，上上课，度度假，放松放松心情，对工作和生活上发生诸多不如意的事情不要刻意在意太多。

　　如果包皮过长患者没有办法说服自己，走出抑郁，但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。

　　包皮过长患者应该适当的运动，大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，开胃、深度睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时，运动还能使大脑中与包皮过长相关的化学物质失衡转向正常。