我们怎样才能预防包皮过长

　　现在，随着社会压力、学习压力等种种压力的加大，生活节奏快无法自我减压，从而容易使人诱发包皮过长。患上包皮过长对人的危害是很大的，无论是身体还是心理。因此，做好包皮过长的预防是很必要的。那么，我们怎样才能预防包皮过长呢?为此，天津蓟州洪伟友好医院的包皮过长专家针对包皮过长的预防做了个详细的方案：关于如何预防包皮过长。

　　策略1：注意睡眠、饮食和运动

　　如果睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，就很容易出现低落情绪。阳痿是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作包皮过长。因此应该养成良好的睡眠习惯。

　　对于酒精饮料也要特别注意。酒精能暂时使你逃避问题和烦恼，问题仍然潜伏在表面之下，最终必将爆发带来更深的抑郁，将比以往任何一次更加难以对付。

　　过度的节食会使你心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。

　　运动能防止包皮过长的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

　　策略2：明确你的价值和目标

　　如果你很容易发作包皮过长，应该检查一下你的人生目标和价值，检查一下你是怎样消磨时间的。

　　如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。

　　策略3：将欢乐带入生活

　　抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。

　　即使你现在还不认为你有资格

　　享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。

　　策略4：不要孤注一掷

　　每个人都会遇到工作或工作的某些方面进展不顺的情况，或夫妻关系发生矛盾，或个人爱好得不到满足，或生活中似乎充满各种问题。因此如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上，你肯定会变得非常脆弱。如果你的抑郁过程确实与你生活中的某一个方面有密切关系，就表明你很可能是太孤注一掷了。

　　为了避免发生这种片面的依赖性，最好是有生活的多个方面，当生活的某一个方面进展不太顺利的时候，你还可以从其他方面获得安慰和支持。

　　策略5：建立可靠的人际关系

　　当发生什么不幸事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一。

　　缺乏独立自主是老年人的一个特殊问题，尤其是当他们身体不佳不得不依赖于他人的时候。在这种情况下，尽可能恢复他们的独立自主，可能是帮助他们防止抑郁的最佳办法。你要注意倾听和理解他的意见，同时要不断地鼓励他的自主意识和自我控制感觉。

　　以上是天津蓟州洪伟友好医院的包皮过长专家针对包皮过长的预防做的详细方案。希望能够引起大家重视。每个人都会遇到某些方面的不顺心，这时候的自己会变的非常脆弱。但是，生活是美好的，不要太孤注一掷。那样只会让自己更加痛苦。任何疾病，做好预防才是首要工作。而患上包皮过长，治疗又是个长期工程，因此，做好预防工作是很有必要的。希望大家能够保持个愉快的心情去工作、学习。欲知更多相关知识或者是帮助，您可以免费咨询网站上的在线医生或者是拨打天津蓟州洪伟友好医院的健康热线：，谢谢您的耐心阅读，祝您早日康复。