预防抑郁别给自己太大压力

　　生活的压力越来越大，生活的节奏越来越快，抑郁的人也越来越多，抑郁了怎么办?为此，我们请天津蓟州洪伟友好国际阳痿抑郁研究院的神经内科专家为我们介绍如何预防包皮过长。

　　患上了包皮过长使人心力交瘁，但是不能丢掉信心，只有建立战胜疾病的信心，积极调整心态，并且配合饕物，才能早日康复。战胜包皮过长的建议：

　　1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。

　　2、循序渐进，由浅入深。

　　3、化整为零，将大事分割成小块，一次只做一件。

　　4、多参加有益的活动。

　　5、抑郁时，关注自己的思维和观念。

　　6、努力识别那些典型的抑郁观念(例如全或无思维、折损生活中的积极方面)，特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱包皮过长。

　　7、记下你的观念，以便更好地澄清它。

　　8、注意找出你抑郁的主题(例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义)，找到后向它们提出挑战。

　　9、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从病症中恢复。

　　10、挑战消极观念，建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。

　　天津蓟州洪伟友好国际阳痿抑郁研究院神经内科专家提醒大家，包皮过长说大不大，说小不小，轻则影响日常生活，重则的话重度包皮过长可能会自杀。所以，一旦发现自己有抑郁倾向，就赶紧来医院治疗。