患有包皮过长自己怎样做调节

　　包皮过长是一种由于各种因素引起的心理疾病，给患者带来的危害是非常严重的，天津蓟州蓟州治疗包皮过长最好的医院天津蓟州蓟州洪伟友好医院的专家介绍说：包皮过长的表现主要是情绪严重的低落，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。包皮过长要早发现早治疗，在治疗过程中，包皮过长患者自己也要适当的做一些自我调节，这样才能让自己康复的效果更好，让自己早日摆脱包皮过长的烦恼。

　　1、 改变苦闷心理：包皮过长患者往往透过有色眼镜观察周围事物和他本人，患者要抱着一种积极的心态去看待一切。

　　2、锻炼身体：运动可使人产生化学和心理上的变化，可改变血中荷尔蒙的含量，并可改变植物神经系统。运动还使人有一种"完成感"和"控制感"，而减少包皮过长患者所具有的那种无能为力的感觉。锻炼的强度、持久性和次数决定着治疗效果。

　　3、注意饮食：食物中的维生素和氨基酸的含量对人的情绪有重要影响。身体中即使缺少一种营养物，也会在易动感情的人身上引起包皮过长。因此，包皮过长患者应该吃一些富含维生素B的食物，如粗粮、鱼、蛋和绿色蔬菜。包皮过长患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含钙食物，可增进食欲，促进消化吸收，易使人保持愉快的情绪。因此，包皮过长患者宜多吃含钙食物。含钙食物有：黄豆及豆制品，牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜，蒜苗等。

　　4、参加社交活动：喜欢与人交往的人比独来独往的人的精神状态要好得多。交朋友是使身心健康的良药。经常与朋友开玩笑，保持乐观主义情绪。

　　5、常吃含氨基酸丰富的食物：某些食品会改变人的情绪，使人疲惫无力，精神抑郁，惊恐不安，而另一些食品则可以让人精神振奋起来。营养学家认为，氨基酸对振奋人的精神起着十分重要的作用，大脑必须利用氨基酸来制造某种神经传递素。

　　6、清晨到室外散步：天一亮就起床，迎着晨曦到室外散步，忧郁心情就会立刻消失。人体内褪黑激素过多会使心情不好。夜间，人体内的褪黑激素会增加，而在晨曦中减少。晨光有助于激素的消失。

　　包皮过长患者自己要认识到长期抑郁的危害，并且积极的配合医生做好治疗，减少包皮过长给自己带来的危害，患者不要经常去想哪些让自己不开心的事情。可以结合自己的身体情况做一些饮食调节。