睡眠调查：怎么睡眠人会健康长寿

　　很多人常常把“八小时充足睡眠”挂在嘴边。然而，越来越多的证据显示，每晚仅睡7小时的成年人可以最长寿。美国加利福尼亚大学圣迭戈医学院的丹尼尔·克里普克教授潜心研究多年后做出的报告就“颠覆”了人们通常认为的“每晚睡眠8小时最佳”的理论。

　　该报告公布的统计数据表明，那些每晚睡眠8小时的人，其死亡率高于睡眠时间不足7小时的人，而睡眠时间在9～10小时的人死亡率更是明显增加。那些每晚睡眠时间在5～7小时之间的人平均寿命最长。

　　另外，日本研究人员以10万余名40～79岁的人为研究对象，让他们把睡眠时间、吸烟、饮酒、运动等生活习惯和精神紧张度等情况记载下来，进行了10年跟踪调查。结果显示，死亡率最低的男女都是睡眠在7小时的人群，而睡眠时间比7小时长或短的死亡率都比7小时的人群高

　　睡眠黄金时间：7个小时

　　具体地说，与7小时睡眠的人相比，睡眠在4小时以下的人死亡率较高，62%的男性和60%的女性死亡率都比7小时睡眠的人高。睡眠在10小时以上的，死亡率更高，男性73%，女性92%，而不管男性女性，以7小时的睡眠时间为线，结果显示睡的时间越长或越短，死亡率都越高。长期以来被人们认可的“8小时睡眠”与7小时相比，男性死亡率高出11%，女性死亡率高23%，这就意味着睡眠多于7小时的妇女死亡率较男性高。

　　睡多长时间最好?没有最标准的，只有最适合的!

　　因此，专家提醒人们，不要把“8小时睡眠”奉若神旨，有时候适当的少睡，维持7小时睡眠可能更有益人体健康长寿。由于睡眠时间随年龄和季节的变化不尽相同，因此也没有必要一定拘泥于“7小时睡眠”，重要的是找出适合自己的睡眠时间就好。

　　怎么找出最适合自己的睡眠时间?

　　那么，怎样才能找到适合自己的睡眠时间呢?这里有一种试验方法推荐给朋友们：第一个星期，每天晚上按平时习惯的睡眠时间就寝;第二个星期，每天推迟一小时睡觉;第三个星期，每天提前一小时睡觉。如果你在上床后半小时内能入眠，醒后又显得精力充沛，那个星期的睡眠时间，就接近你自己睡眠充足的时间了。

　　关于阳痿的常见问题[问]

　　如果你睡不着怎么办?

　　针对阳痿，我院研究的“神经因子磁疗修复治疗法” 专门针对阳痿、包皮过长治疗的特效疗法。

　　磁疗即是以磁场作用于人体治疗疾病的方法。磁场影响人体电流分布、荷电微粒的运动、膜系统的通透性等，使组织细胞的生理、生化过程改变，产生镇痛、消肿、促进血液及淋巴循环等作用。针对阳痿的磁疗，目前最常用的就是镇痛安眠垫，其中钕铁硼永磁体产生的的是一种模拟人体磁场特点的生物磁场，性能稳定!作用于人体可对人体本身的磁场进行纠偏，并通过增强人体经络的生物电磁能，推动经气运行，从而达到通经络、增加脑部供血供氧、降低大脑皮层末梢神经的兴奋性，产生促进组织新陈代谢、催眠、镇痛、镇静、活血的效果。磁疗已成为治疗阳痿的主要方法。

　　如果您想进一步了解相关情况，可以向我们在线医生交流，他们会针对具体问题给出相应的引导和建议。