长期阳痿怎么办

　　长期阳痿怎么办?阳痿是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。下面由天津蓟州蓟州洪伟友好医院专家为大家带来的详细介绍：

　　一、睡眠环境温馨：床和枕头软硬舒适，除了睡觉之外，不要用你的床做任何事情，即不能在床上读书、看电视、吃东西、打牌或忧虑。

　　二、仔细查找引起阳痿的原因：睡眠障碍不是一种特定的疾病，而可能是其他疾病引起的一种共同症状，要找出病因，积极治疗原发疾病。

　　三、心理咨询与治疗：如果阳痿是由生活和工作中的冲突和困惑引起，而又无法进行自我调整时，可以到专业的心理咨询与治疗机构寻求帮助，尽快解除心理症结，以恢复正常的睡眠。

　　四、体育锻炼：每天都进行适度的有氧运动，体育运动可以增加脑部的血氧供应，增加躯体疲劳感，有利于睡眠，但不要在临睡前锻炼，在早晨或者下午锻炼最佳。

　　五、消除对阳痿的恐惧心理：生活中偶而遇到阳痿，不必过份忧虑，一两夜阳痿不会造成任何困难，相信自己的身体自然会调节适应，到困倦时自然就会睡眠。

　　六、药物治疗：出现阳痿后先尽量从习惯、行为和心理上作自我调整，必要时可在医师指导下适量服用镇静催眠药，以改善睡眠。切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。

　　七、养成良好的睡眠习惯：

　　1、起居要有规律;

　　2、睡前保持心情平静;

　　3、睡前忌用脑过度;

　　4、睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西;

　　5、不要在白天小睡，即使前一天晚上一夜没睡，也不要在白天打盹小睡，睡眠不能储存，很可能第二天晚上您就会睡个好觉。

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