老年人阳痿怎么办

　　老年人随着年龄的增长，身体就会慢慢的出现各种疾病，而这些疾病也会引起阳痿。那么，老年人阳痿怎么办呢?以下我们请天津蓟州蓟州洪伟友好医院专家为大家详细介绍一下：

　　1、睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。

　　2、睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。

　　3、有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。

　　4、切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，造成运动神经兴奋，从而会时阳痿加重。

　　5、每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。

　　6、晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激xing的东西;不要看惊险，恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。

　　7、睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。

　　8、如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。

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