阳痿应该如何调节呢?

　　阳痿就是一种常见的多发病，在临床上医学实践中，阳痿就是指3周以上的睡眠障碍，且专指那种呈现睡眠不足的睡眠障碍，如入睡困难，早醒等，这就会使患者睡眠不足，对此我们还是需要多加的了解些，那么阳痿应该如何调节呢?

　　一.首先建立信心

　　对生活中偶尔遇到阳痿经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜阳痿自不会造成任何困难。偶尔阳痿之后，如不担心阳痿的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。阳痿之后愈担心会再阳痿的事，到夜晚就愈难入睡。

　　二.保持适度运动

　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。但是不要进行剧烈运动，睡眠前应尽是避免剧烈运动，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。这反而会导致神经的兴奋，从而导致更加难以入睡。

　　如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。

　　三.安排规律生活

　　避免阳痿的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　四.设计安静卧房

　　尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

　　五.睡前放松心情

　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　六.使睡床单纯化

　　养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

　　七. 饮酒不利睡眠

　　不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性阳痿。

　　八.睡前饮食适度

　　睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　九.适当服用安眠药物

　　可以适当安眠药物。副作用很小。但是一定要在医生的指导下服用药物。

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