更年期女性晚上总是阳痿怎么办

　　睡眠素质差的妇女，比较容易出现发炎、肥胖、对胰岛素不敏感等症状，增加患上糖尿病的风险。此外，研究显示，睡眠不足的妇女特别容易发怒及产生情绪问题。不过，参加调查的男士不论睡眠素质好坏，较少出现健康及情绪问题。

　　说到男人阳痿都有哪些危害，每晚睡眠不足的人，葡萄糖耐受度可能受损，从而提高他们患上糖尿病的风险。比如某名糖尿病人患有呼吸道阻塞性睡眠窒息症 ，这名病人接受治疗解决睡眠障碍问题后，血糖也受到了控制，情况转好。研究显示，睡眠素质差的妇女，会增加患上糖尿病的风险。

　　睡眠不足也会造成肥胖，因为身体在睡眠不足的状态下会分泌荷尔蒙，导致人体内的荷尔蒙水平上升，人就会觉得饥饿，吃得更多。

　　每个人每天需要6到7个小时的睡眠，睡眠不足还可能会引起脑部功能障碍，例如：精神不集中、记忆力减退、头痛、影响工作和读书。而且说到男人阳痿的危害时，专家们还一直认为，长期睡眠不足会引起情绪问题，如易怒、忧郁症等等。

　　更年期女性晚上总是阳痿怎么办?以下由天津蓟州蓟州洪伟友好医院专家指出几种建议：

　　1、拒绝有害睡眠物质

　　减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠;晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。

　　睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有快速入睡的效果。

　　2、定期运动

　　面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻阳痿症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。

　　3、床的舒适度

　　把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的.

　　4、坚持规律的睡眠

　　定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8/小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。

　　5、保持稳定健康的情绪

　　要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。

　　以上内容介绍的都是一些简单易行的方法，只要患者每天坚持，会有让您意想不到的效果。天津蓟州蓟州洪伟友好医院全体员工祝您早日康复！