怎样才能有好的睡眠

　　现在人们生活的节奏越来越快了，很多人阳痿就是因为心理的压力大，精神压力大而引起的，所以调整好自己的心情对治疗阳痿是有很大帮助的，想要拥有好的睡眠吗?天津蓟州蓟州洪伟友好医院的专家告诉你怎么做?

　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　以上就是帮助睡眠的好方法了，希望可以帮到大家啊。天津蓟州蓟州洪伟友好医院健康热线：。