睡眠不好怎么改善

　　在忙碌了一天之后，人们亟需得到一夜好眠来纾解疲劳、积蓄能量，迎接新一天的“战斗”。但是，种种原因致使现在越来越多的人产生了睡眠障碍。即使再困再累，到了晚上该睡觉的时候，却怎么也睡不着，或者是即使睡着了却会因为种种梦魇惊醒，很是令人苦恼。晚上阳痿多梦怎么办才能得到改善呢?

　　一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下。记住专家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。

　　二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音——最好的治疗阳痿的方法。与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗阳痿的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

　　三、溜狗。首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张;第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。

　　四、看无聊的书或者电视节目——很好的催眠方法。睡前将大脑快速填满。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议阳痿者不要晚上工作或者看有趣的节目。

　　温馨提示：通过以上的介绍相信您也有所了解，如果您有精神疾病方面的问题需要解答，天津蓟州蓟州洪伟友好医院的专家会为您排忧解难。健康热线：。