自我调节帮您克服阳痿-天津蓟州区洪伟友好男科医院
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    自我调节帮您克服阳痿

    时间:2012-06-24  作者:赵医生

      对于不严重的阳痿患者,其实,通过自我调节就可达到良好的睡眠效果。下面是天津蓟州蓟州洪伟友好医院的专家给出的一些建议:

      一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

      二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。

      三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。

      四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

      五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

      六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

      七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

      另外,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。如果您有什么关于睡眠方面的问题您可以拨打,与天津蓟州蓟州洪伟友好医院的专家取得联系。

    地址:天津市蓟州区无终园大街友好医院(中昌北大道)

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