晚上阳痿要怎么办
时间:2012-06-08 作者:康醫生
对于晚上阳痿,是大家都遇到过的问题,也是大家必须要解决的问题,每个人都希望自己躺在床上就可以很快的进入梦乡,可往往事与愿违。
一、别轻易吃安眠药。其次,要搞清楚自己为什么阳痿,一般来说影响睡眠的因素都是短期的,比如情绪、环境等等,要有信心,只 要把这些因素改善了,就会获得好的睡眠。
二、卧室放苹果助睡眠。一个舒适的睡眠环境,需要安静、光线暗、气味放松、色调柔和。如果家里有孩子,应注意尽量别吵到老年 人;在卧室里放两个苹果,或是有自己喜欢气味的东西也能助眠。
三、晚饭吃得晚,就得吃得少。规律的作息是良好睡眠的前提。吃饭、睡觉都要有固定的时间,尤其是晚餐,如果晚饭时间不固定, 那睡眠时间也就不固定,必然会影响睡眠。
四、晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响,但是成年人则会觉得过于兴奋,该睡觉时大脑还在高速运转。
五、把洗澡水温调低。睡前热水浴会使体温暂时升高,然后又会自然下降,可能会影响睡眠。所以,洗澡时把水温相对调低一点,减 少身体适应温度变化的过程,可以让你睡得更好。
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