晚上经常睡不好怎么办
时间：2012-06-07 作者:康醫生
睡眠会让我们把一整天的疲惫放下，好的睡眠会对工作和健康有意想不到的帮助，可是有很多人一道晚上就很兴奋，应该怎么办?
1、难以入睡：晚上睡不好怎么办，难以入睡的情况是比较常见的。专家建议，晚上难以入睡时，不要躺在床上，而应该起来干点什么。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。
2、半夜惊醒：很多人半夜惊醒之后，再难入睡，睁眼等着天亮。为此，半夜惊醒导致的晚上睡不好怎么办呢，专家建议，半夜惊醒的时候不要开灯，也不要醒了就去卫生间，而应该想办法让自己尽快入睡，比如数数等。
3、经期阳痿：相信很多女性都有过经期阳痿的经历，因为女性激素分泌水平波动或减少容易让人阳痿。那么，经期晚上睡不好怎么办呢，专家建议，少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。
4、经常晚睡：现在有很多人都习惯晚睡，有时候可能会导致睡眠时间不足。对此，专家建议，如果你习惯于晚睡，不要试图改变。当然，如果一贯睡眠规律的话，周末千万不要随意变动，以免影响正常的规律而导致阳痿。
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