如何应对晚上阳痿

时间：2012-06-06  作者:康醫生

　　我们都知道一个好的睡眠对身体的健康是很重要的，身体健康是人完成梦想的首要条件。有一部分人，因为不良的生活陋习导致睡眠质量下降，导致身体的健康已成为过去。

 

　　低质量的睡眠来源于不良的生活习惯、睡眠习惯，那么要改善阳痿严重的状况，首要的工作就应 该是抛弃旧有的不良习惯、建立新的有利睡眠的习惯。

 

　　1、睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶;规律饮食，按时吃饭，不要暴饮暴食。同时，饮食宜清 淡，少食辛辣、煎炒、油炸，多食水果、蔬菜和纤维性食物，烈酒等不消化和刺激性食物也应尽量避免。 此外，避免劳累、平时注意缓解自己的压力、保持愉快的心情，这些都是保证优质睡眠的最基本条件。

 

　　2、摒弃不良习惯之后，紧接着可以利用一些手段和技巧对阳痿严重的情况进行主动调节。例如，注意改 善睡眠环境，让卧房更舒适、更适宜休息;可以口服适量的维生素等安神补脑的营养品;通过一些食疗的 方子来缓解阳痿严重的情况，例如将黄花菜和酸枣仁炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服用就可改善睡眠。将 葱白和大枣共同煮沸喝汤也可助眠。过度疲劳而阳痿的人，临睡前吃点苹果、香蕉等，可以抗肌肉疲劳间 接助睡眠;此外，利用一些运动来进行调节，如瑜伽等等。

 

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