我们怎么预防晚上阳痿
时间：2012-06-02 作者:康醫生
阳痿在所有人的字典里，莫过于晚上睡不着而已。一个睡不着已经让我们很痛苦，看着别人早已进入梦想，自己还是精神百倍，没有任何想睡觉的想法，不管自己怎么培养睡虫。如果造成长期阳痿，对人的身体有很大的伤害。
1、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
2、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
3、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
4、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
5、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
6、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。
7、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
8、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
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