什么方法能够有效解决晚上阳痿睡不着

　　现今社会许多的人常常会因各种各样的原因阳痿，白天在外工作劳累了一天就渴望晚上回家能睡个安稳觉，可令人烦恼的阳痿仍旧困扰着多数人。不要就此而灰心。天津蓟州蓟州洪伟友好医院的阳痿症专家针对阳痿的有效方法做了个详细的介绍，希望对各位患者有所帮助。

　　1、学会放松技术，常做深呼吸和腹式呼吸。

　　2、在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗。或者换个方式，睡觉的时候带上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促进入睡并提高睡眠质量。

　　3、有效缓解阳痿症状的方法有哪些?卧室里尽量不要放电器，不要看电视，减少电磁干扰。

　　4、缓解阳痿症状的方法要注意，如果晚上可能觉得饥饿，提前1-2小时吃少量夜宵，包括喝牛奶。

　　5、尽量早休息，在固定的时间躺到床上。

　　6、睡前半小时把所有第二天要带的东西、要做的事情都准备好，怕忘的事情写在纸上。女性次日穿的衣服也提前想好，避免躺下之后又想起什么而紧张起来。天津蓟州蓟州治疗精神病的权威专业医院是哪家?

　　7、有效缓解阳痿症状的方法有哪些?下午5点后不喝咖啡和茶，不喝可乐和可可，晚上不吃巧克力。

　　8、缓解阳痿症状建议，睡前不要做任何动脑的活动，不要谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操，让大脑放松下来。

　　9、缓解阳痿症状注意卧室的温度不要太高，被子温暖即可，不要过热。理想的睡眠温度是17-21度，据报道美国总统卧房的空调温度就是17度。现在很多供暖地区冬天室内温度达到23度甚至更高，纯属浪费能源，既不环保，又不健康。

　　10、有效缓解阳痿症状的方法有哪些?睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚，可以让身体和大脑放松。

　　11、经常锻炼身体，运动是治疗阳痿的有效办法。

　　12、有效缓解阳痿症状的方法有哪些?睡前半小时不吃东西，不喝大量水，睡前去卫生间，避免起夜的干扰。

　　以上是天津蓟州蓟州洪伟友好医院的阳痿症专家们给出的建议。阳痿几乎是人人都会遇到的问题，很常见，却更容易被人忽视。而忽视的代价，将会是更惨重的教训。希望大家能够引起重视。严重的阳痿将会给我们带来很大的痛苦。不要任其发展，延误病情。最后错失了治愈的良机。欲知更多相关知识或者是帮助，您可以免费咨询网站上的在线医生或拨打天津蓟州蓟州洪伟友好医院的热线电话：，祝您早日康复。