养成睡眠好习惯可以帮助睡眠

　　阳痿是慢性神经性疾病，这种疾病在生活中是很常见的，给很多的患者带来了一定的伤害很困扰，专家建议大家要及时的治疗和预防，良好的生活习惯对阳痿的治疗是很有帮助的，下面就来看详细的介绍：

　　1，无法入睡时，专家建议，不要躺在床上，起来干点什么。出现焦虑情绪，可以听音乐，等有困感时，回到可床上就能睡着了。

　　2，半夜惊醒，不要开灯，不要醒了就去卫生间。睡眠专家说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，让你更难入睡。从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入睡。

　　3，晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴，可在床边放一杯水，以免晚上被尿憋醒。

　　4，经前综合征或绝经期导致阳痿。建议少吃米饭、馒头等主食；或者练习瑜伽，会使激素分泌得到抑制。

　　5，抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让人兴奋。可将这些药物放在早上服用，或者咨询医生能否减少服用剂量，以免芗产生副作用，影响睡眠。

　　6，早上起来最好先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律，对阳痿有好处。

　　7，如果你习惯于晚睡，不要试图改变。阳痿专家建议，周末以及其他时间就寝时间不要很随意，那样一来按规律睡觉就很困难。

　　8，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动，对睡眠有好处。

　　9，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。

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