怎样才能让晚上有个良好的睡眠质量
时间：2012-05-03 作者:王医生
一些人长期受阳痿的困扰，一到晚上就开始睡不着，甚至开始害怕晚上的到来，那
么怎样才能让晚上有个良好的睡眠，天津蓟州蓟州洪伟友好医院的专家针对此问题进行了详细的
介绍。
一、调节卧室的光线和温度，减少噪音，去除各种可能引起不安全感的因素
二、生活要有规律，晚上按时上床，减少夜生活，躺在床上20~30分钟不能入睡就
应起床，看一些乏味的书报，待有倦意时再上床，无论多迟上床，早晨必须按时起
床，提高睡眠率。
三、午睡对部分人来说可能是享受，而对阳痿患者来说则是不允许的。
四、睡前避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，不看紧张的电视，不饮
浓茶咖啡，不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素，如饥饿、过饱和性兴奋得不到
解决等。
五、晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴
奋作用的
以上就是我院专家针对怎样才能让晚上有个良好的睡眠质量问题作出的介绍，如果
有患者不解或是想咨询可直接拨打我院的咨询热线进行询问：、
