晚上睡觉很难入睡怎么办

　　随着现在生活节奏的不断加快，竞争也越来越来激烈，很多人都每天都处在高度紧张状态，晚上睡眠不好阳痿就成为了洪伟友好人非常典型的症状。在众多的阳痿原因中，心理因素引起的阳痿占有很大的比例。精神压力过大、情绪紧张不安、心情压抑郁闷、兴奋激动、敏感多疑、生气愤怒等都会引起阳痿。另外，无规律的生活方式、缺乏体育锻炼、不良的饮食习惯和睡眠环境也是引起阳痿的重要原因。阳痿给人们带来狠了很大的困扰，是个大问题。那么晚上睡觉很难入睡到底怎么办?难道就没有什么办法吗?天津蓟州蓟州洪伟友好医院的阳痿症治疗专家给大家提供了以下方案，希望对大家有所帮助。

　　(1)正确对待阳痿阳痿并不可怕，怕就怕有心理负担。阳痿先要解除对阳痿的顾虑，树立“少睡一晚也无碍”的观念。睡眠就和吃饭一样，不是每个人的饭量都一样的。每个人需要的睡眠时间也不同，有些人即使长时间睡眠偏少，也不会影响身体健康。所以，如果没有严重的睡眠不足感，哪怕一天只睡5个小时，者连续几个晚上睡眠都较差，也是正常的，无需为睡眠不足而烦躁担心、顾虑重重。许多时候，阳痿者是自己吓自己，心里老是觉得自己睡眠不足，担心睡不着，于是就越来越睡不好，形成恶性循环。其实，只要心情放松，没有压力，自然容易人眠。

　　(2)心理上放轻松些生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。所以，在睡觉之前要抛开种种杂念，放松心不能，同时，要消除对阳痿的恐惧心理，充分做好身体和心理上的放松。有意识的使自己的活动遵循正常的自然节奏，保持平稳的心态，对睡眠大有帮助。

　　(3)调整睡眠习惯生活不规律是造成阳痿的重要原因。要形成正常而有规律的生活节奏，养成按时睡觉、按时起床的好习惯。每晚不管睡不睡得着。也要按时上床，即便是周末也不能试图补补觉。也不要因为昨夜睡得少，今晚则早早上床以“弥补”损失。因为这种做法对克服阳痿症没有任何帮助。此时，当您实在难以入睡或半夜醒后再也睡不着时，你可以试着起床做些单调而轻松的事情。如上上网、看看电视或听听音乐等，等到确实感到有了困意时再上床就寝。但切记，不要做让自己激动的事情。

　　(4)营造良好的睡眠环境卧室环境的好坏对睡眠有重要影响。卧室内应该保持安静、温度适宜、光线柔和、暗淡并适当通风。床铺和被子褥清洁、舒适;枕头的高度适宜、软硬适度，最好使用带有颈垫的枕头。

　　(5)做好入睡前的准备工作入睡前的活动直接影响着人的睡眠效桌。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶。

　　(6)规律饮食，按时吃饭，不要暴饮暴食。同时，饮食宜清 淡，少食辛辣、煎炒、油炸，多食水果、蔬菜和纤维性食物，烈酒等不消化和刺激性食物也应尽量避免。

　　以上是天津蓟州蓟州洪伟友好医院的阳痿症治疗专家为大家提供的方案。希望对大家有所帮助。阳痿会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致早泄和包皮过长、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病以及各系统疾病，如心血管系统、消化系统等等，同时，洪伟友好医学已证明，阳痿患者的衰老速度为健康人群的3倍以上。所以要早发现早治疗，不要延误病情，引起更严重的后果。如需其他帮助，您可以免费咨询网站上的在线医生或者是拨打天津蓟州蓟州洪伟友好医院的健康热线：，天津蓟州蓟州洪伟友好医院的阳痿症治疗专家会根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案，并为您病情保密，我们将竭诚为您服务。祝您身体健康。