如何有效的预防白领们的阳痿呢 ？

　　很多白领都有阳痿的问题，而且有些人常年受到阳痿的困扰。如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳的话，可能是阳痿在作怪，根据阳痿康复病例来说，睡前吃一块馒头或面包，会导致犯困，因为夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。那么白领如何预防阳痿呢?其实也比较简单，做到以下几点就可以了。

　　1、良好的作息习惯。就算工作再忙，也应该按照自己的作息习惯来生活和工作。尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

　　2、营造睡眠氛围。这一点也是比较好理解的，白领们在睡眠之前，应该先择好床和枕头、被子等睡眠物品。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

　　3、阳痿患者的饮食也是很关键的：

　　（1）、针对不同阳痿的症状，阳痿饮食也不相同，对于经常阳痿多梦吃什么，核桃，核桃是一种滋养强壮品，是可以治疗阳痿多梦的，每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5g，每服1丸，日服2次。

　　（2）、大家都知道莲子，莲子也具有养心安神的作用，很多人不知道心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10g，加入一些糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。加盐少许，水煎，每晚睡前服。心烦梦多而不知道阳痿多梦吃什么好的患者则可用莲子心30个。

　　小编提示：了解更多信息，您可点击【在线咨询】，免费咨询在线专家，了解自己的病情，制定适合自己的治疗方案。咨询热线：，祝您健康快乐!