怎样才能有效地做到不阳痿

长期受到阳痿威胁的患者，很想摆脱阳痿，阳痿所带来的危害非常的严重，阳痿还可以导致患者身体上其他疾病的出现，怎么样才能不阳痿，怎样才能有个良好的睡眠，天津蓟州蓟州洪伟友好医院的专家为我们做了详细的介绍。

　　1、有规律的体育锻炼是防治阳痿的重要方法，持之以恒地进行中等程度运动量的体育锻炼。

　　2、调节卧室的光线和温度，减少噪音，去除各种可能引起不安全感的因素。

　　3、床只用于睡眠，不要在床上工作和思考问题。

　　4、生活要有规律，晚上按时上床，减少夜生活，躺在床上20~30分钟不能入睡就应起床，看一些乏味的书报，待有倦意时再上床，无论多迟上床，早晨必须按时起床，提高睡眠率。

　　5、睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。

　　6、睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

　　以上就是我院专家针对“怎样才能有效地做到不阳痿”希望对大家有所帮助，如果以上方法无效可直接拨打我院的健康热线进行咨询：、