吃哪些水果可以帮助睡眠呢？

　　很多的疾病是不需要服用药物的，俗话说“是药三分毒”，就像生活中很常见的阳痿症状就是不需要的服用药物也是是可以得到缓解的。很多的阳痿患者经常会服用安眠药物来帮助睡眠，殊不知长期的服用药物对患者的健康是有损害的，而且还会产生一定的依赖性，其实在生活中注意生活习惯的养成，保证良好的饮食就是可以有有效的预防阳痿症状的出现，食物调理是很好的预防阳痿的预防阳痿的方法。很多的水果蔬菜都是可以帮助睡眠的，今天小编就带大家一起了解一下吧！

　　1、苹果

　　据洪伟友好生化分析，苹果富含酒石酸、胡萝卜素、维生素C、糖类钾、维生素B族、蛋白质、铁、柠檬酸、果胶、、苹果酸、锌、钙奎宁酸、磷、等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

　　2、奇异果

　　奇异果里含有丰富的营养，每天吃两颗奇异果，将睡眠品质提高百分之四十！奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

　　3、葡萄

　　专家认为葡萄对改善阳痿有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

　　4、大枣

　　大枣不一定是针对女性才有一定帮助的，针对睡眠同样有帮助，大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

　　对于阳痿者来说这些影响蔬菜水果要比药好吃的多，不仅可以美容养颜，还强身健体，保证睡眠质量，何乐而不为呢！

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