专家教你如何预防阳痿

　　阳痿表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛.感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠而阳痿的。因此，天津蓟州蓟州洪伟友好医院专家介绍了几种预防阳痿的方法，如下：

　　一、 卧室的光线和温度应适宜，减少噪音,选择舒适的床垫、枕头;

　　二、 白天尽量不午睡或打盹，以保证夜间睡眠质量;

　　三、坚持每日下午4～5点进行晚饭前的有氧运动(如快走、慢跑、游泳、骑车等)30～40分钟，有助于改善夜间睡眠，但睡前3小时内应避免此类运动，以免造成睡前兴奋状态;

　　四、正确的睡觉方法：

　　1、无论多迟入睡, 早晨必须按时起床, 以提高睡眠率。

　　2、不困不上床， 若无困意，建议在床边椅上静坐(不看不听不想不动)30 分钟，待有困意时再上床。若上床后30分钟不能入睡，应起床静坐。

　　3、早睡早起，建议晚十点左右开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、泡脚等;不再做任何与睡眠无关的事，如看电视、听音乐、谈话、饮茶咖啡、吸烟、思考等等。

　　上述文献内容就是详细介绍，希望对您有所帮助。如果您还有疑问，欢迎拨打天津蓟州蓟州洪伟友好医院的健康热线: 或点击“在线咨询”，将会有在线专家为您一一讲解。谢谢您的阅读!