怎么才能预防阳痿

　　阳痿是一个漫长的过程，每天晚上会出现睡眠不足，阳痿多梦，半夜容易惊醒或者烦躁等，这些也就是阳痿的症状了，要想摆脱疾病的困扰，首先要想出解决阳痿的办法，那么怎么才能预防阳痿，下面我们就请天津蓟州蓟州洪伟友好医院的专家为大家介绍关于怎么才能预防阳痿。

　　阳痿是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心阳痿的所谓原发性阳痿症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。

　　一、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

　　二、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　三、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　四、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　五、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　六、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　以上便是天津蓟州蓟州洪伟友好医院的专家给大家的介绍，如有疑问敬请拨打健康热线。 将会有专家为大家做详细的解答。天津蓟州蓟州洪伟友好医院全体工作人员祝您身体健康。