预防阳痿的好办法

　　这是一个阳痿症患者的心灵独白：夜深了。躺在床上，闭上眼睛，即有鸡零狗碎的琐屑小事，又有前世今生的哲学困惑。 困惑啊困惑，无论如何也难以入睡。气恼中蓦地睁开双眼，但见床前一地银白的月光，安详如沉睡的婴儿，我甚至听得见他甜美的呼吸。

　　由此我们可以看出，阳痿症患者的生活是很痛苦也比较无奈的，所以我们在生活当中最好做好阳痿症的预防工作，这样才能免于陷入阳痿症的困境当中。预防阳痿症我们在生活当中应该怎么做呢?下面我们有请天津蓟州蓟州洪伟友好医院的专家为大家做详细的解答。

　　1、尽量不熬夜

　　工作压力大，加班加点，甚至是通宵工作是白领中常见的现象，以及为提神而饮浓茶、咖啡，这些都不利于及早进入睡眠状态，时间一长就会打乱人体生物钟，破坏睡眠规律，从而出现阳痿的现象，所以生活中尽量不要熬夜;

　　2、自我减压

　　长时间处于高压状态，不会缓解压力，放松自己就容易出现阳痿现象，为防止这种情况出现，小编教大家一个减压的方法：拿一把自己感觉舒适的椅子坐下，臀部坐在椅面前1/3的地方，将身体放端正，并目视前方，把双手放在膝盖上，两眼微闭，自然呼吸，将整个身体慢慢放松，就有助于进入睡眠状体;

　　3、劳逸结合

　　生活、工作压力大，过于重视工作而忽视休息，做不到劳逸结合是多数阳痿患者出现阳痿的原因，所以真正做到劳逸结合才能有效预防阳痿。体力活动与脑力劳动相结合，既不能每天过于紧张，也不能整日悠闲散漫，应保持身心活动平衡。睡眠环境应安静，没有噪音，尽量保证高质量睡眠;

　　4、适当运动

　　定时的运动也是有效预防阳痿的一种重要方法。每天早晚保持一定的运动量，可以通过缓解白天所累积的紧张使得身心放松，从而减少阳痿。但也不要刻意的追求过度疲劳，可以每周运动三天，每次半小时的散步、工作、游泳或骑车等。

　　以上便是天津蓟州蓟州洪伟友好医院专家的介绍，如有疑问敬请拨打健康热线，将会有专家为您做详细的解答。天津蓟州蓟州洪伟友好医院全体工作人员祝您身体健康。