自我调节阳痿

　　阳痿症现在发生的几率极大，因为目前的生活压力剧增，很多人无法承受，造成了他们出现阳痿症。那么我们如何自行调节，使疾病消失呢。下面我们就请天津蓟州蓟州洪伟友好医院专家来为大家介绍一下阳痿症怎样自我调节。

　　人们对于睡眠就像是对于眼前的大餐一样，正如我们并不知道该吃多少一样，行为学理论认为睡眠是一种习惯性行为，这种习惯是被从小陪在自己身边的父母所养成的习惯。至少知道了睡眠习惯的养成，我们可以通过重塑睡眠新模式，来改善自己的睡眠，还给自己一个健康的睡眠。

　　阳痿症怎样自我调节：

　　1、自我催眠是一种方法简单，利用自我催眠可以倒入睡眠机制的运作，目的是帮助人放松，使大脑进入自然的睡眠状态。另一方面，因为集中注意力，可以减轻焦虑感，转移了人对阳痿的关注。我明通常用音乐治疗，借此作为一种睡眠的媒介，因为舒缓的音乐有助于人的安静情绪，平缓心情又可以安定睡眠。

　　2、保持纪录睡眠时间，形成一个固定时间段，为睡眠调整环境，给自己一个安静避光的环境，培养自己有晨起锻炼的习惯，做一些简单的运动有助于睡眠。减掉入睡时间，比如昨天入睡用了一小时，就推迟一小时上床。早起时间也会随着提前上床而前提，你的睡眠相对减少，第二天的睡意到来会越来越早，只到把入睡调节到你希望的时间段。

　　冥想十分钟左右，使全身肌肉放松，眼睛努力地看着一个地方，直到眼皮下垂，眼睛很累，自然沉睡入眠。

　　3、入睡前模拟大自然，让身心回到远古时代，这样可以避开世俗的喧嚣，选用幽暗的灯光，打开窗户，让清风吹来，感受万物的芬芳，床头放一些茅草，为着干草的气息，让自己在自然的芬香中入睡。

　　以上便是天津蓟州蓟州洪伟友好医院专家的介绍，如有疑问敬请拨打健康热线，将会有专家为您做详细的解答。天津蓟州蓟州洪伟友好医院全体工作人员祝您身体健康。