睡眠的时间对预防阳痿很重要
时间：2012-05-25 作者:康醫生
睡眠是我们日常生活中最熟悉的活动之一。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。可以这么说，睡觉使我们大家最喜欢做的一件事吧，当我们处于睡眠状态中，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。
1、计算出自己实际的睡眠时间，确保你在床上的时间与睡眠时间相等(用2周时间来测算);
2、确定睡眠时间后，在一个月内每天必须睡够你的实际睡眠小时，不得超出这个时间，即使有时想提早上床;
3、如果你在一两周内都能睡够实际睡眠时间，可以奖励自己在床上多呆10分钟;如果能继续保持一两周，那么再次奖励自己在床上多呆15分钟。此后仍能保持一两周，则继续奖励自己在床上多呆15分钟，每次奖励的限度不可超过15分钟。最后，直到你认为达到自己最佳的睡眠时间为止;
4、如果在一个月内，你仍是床上时间大于睡眠时间，则需重新计算你的实际睡眠时间;阳痿患者调整睡眠除了要注意时间之外，还要注意睡眠规律。只有睡眠形成了规律才能摆脱短暂性阳痿。
以上就是天津蓟州蓟州洪伟友好脑科医院的专家为我们的介绍，相信对大家都有一定的帮助。如果您还有相关问题或疑问，您可以咨询在线专家或拨打天津蓟州蓟州洪伟友好脑科医院的健康热线：，我们会为您认真解答，谢谢您的认真阅读，天津蓟州蓟州洪伟友好脑科医院祝您身体健康!
