怎样可以有效的对阳痿症进行预防

　　往往生活中很多人都长期受阳痿症的困扰，这些患者晚上睡不着觉，甚至感觉晚上很漫长，从而厌恶晚上的到来，那么怎样可以有效的对阳痿进行预防，天津蓟州蓟州洪伟友好医院的专家对这个问题进行了详细的介绍。

　　1、多吃酸枣。酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名。若想用酸枣仁来对付阳痿，方法很简单，只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。阳痿较多的人，除了常喝酸枣仁茶，还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以这道粥对于改善阳痿会有显着的功效。

　　2、每周进行适量运动。每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。

　　3、创造良好的睡眠环境。良好的睡眠环境对于高质量的睡眠很有帮助，卧室温度和湿度适中，空气新鲜，环境幽静，光线暗淡，被褥清洁舒适，均可对大脑形成良性刺激，使人容易入睡，拥有高质量的睡眠，保证次日精神百倍。

　　4、睡觉前两小时内不要做运动。虽然说适当的运动对于增强体魄很有帮助，但是任何事情都应该一分为二的看待，要晚上睡得好，睡前就不应做运动，这是因为运动激活了你的身体，一时可能很难入睡，同样在这个时段也要避免用餐，吃饱了很难入睡。

　　小编温馨提示，阳痿症是不可忽视的，如果出现了阳痿症应马上到医院进行治疗，也可直接拨打我院的咨询热线进行询问：,