怎样预防阳痿症的出现

阳痿症在我们生活中是很常见的，已经成为我们生活中的常客了，一些人长期都在承受着阳痿带来的困扰，那么怎样预防阳痿的出现，天津蓟州蓟州洪伟友好医院的专家针对此问题进行了详细的介绍。

　　一、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　二、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　三、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　四、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

　　五、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　六、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　七、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　八、不要过度的夜生活，几个好友晚上出去吃饭k歌，很容易出现玩通宵的情况，导致人们的睡眠紊乱，出现阳痿的现象。

　　以上就是我院专家针对阳痿症预防问题进行的详细的介绍和总结，如有不解或是疑问可直接拨打我院的咨询热线进行询问：、