怎样才能不出现阳痿症

生活中很多人都在为阳痿症而发愁，不知道怎样才能不让阳痿症找上自己，也不知

　　道怎样去预防，那么今天天津蓟州蓟州洪伟友好医院的专家在此就告诉大家预防阳痿症的方法。

　　1、良好的卧具：在睡觉的时候好的床可帮助人们入睡，并且还有效地防止了脊椎

　　病的发生。请从选择好的床垫开始。羽绒制品使你更舒适并比传统卧具轻巧。推荐

　　阅读：怎样才能远离阳痿症

　　2、追求质量，而非数量：其实在睡眠当中六小时为最好的睡眠。再次就是把睡眠

　　时间规定好，加深睡眠;而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为

　　你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你不是阳痿患者，而

　　是天生的短时睡眠者。

　　3、守时：保持在一天当中准时睡觉准时起床。为保持你生物钟的同步性，不论睡

　　得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五和周六

　　晚至次日凌晨才睡觉，星期一早早上床，极力入睡却无能为力。当旅行或工作打破

　　日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯。

　　4、定时运动：每天早晚上要有一定的运动量，因为运动可通过缓解白天所累积的

　　紧张并使得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次

　　20-30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标。

　　以上就是我院专家针对阳痿症预防的问题进行的详细介绍，希望对大家有帮助，如

　　果有疑问或是不解可直接拨打我院的咨询热线进行询问：、010-

　　87125372