阳痿者患者要学会自我调理

　　阳痿是痛苦的，给很多人都造成了困扰，但是大部分的阳痿都是因为患者自己的心理原因导致的，那么晚想要缓解阳痿带来的痛苦和伤害，就要在养成良好的生活习惯的同时，学会自我调节，综合制条例才可以快速的帮助患者解决阳痿的影响：具体归纳如下：

　　(1)平常而自然的心态。

　　出现阳痿不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现阳痿更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。

　　(2)寻求并消除阳痿的原因。

　　造成阳痿的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，阳痿自愈，对因疾病引起的阳痿症状，要及时求医。

　　(3)身心松驰，有益睡眠。

　　睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　此外，再介绍两种简而易行之法：

　　①闭目入静法。

　　上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

　　②鸣天鼓法。

　　上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

　　(4)睡眠诱导。

　　聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠。

　　(5)饮热牛奶法。

　　睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　(6)合适的睡姿。

　　睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

　　(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

　　因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　(8)若因出差在外，不适应环境而致阳痿时，应先有思想准备，主动调适，有备无患。

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