怎样让自己不阳痿

　　阳痿现在好像对于绝大数人都有困扰，因为阳痿而不能享受睡眠，有的因为患有阳痿症最后身体出现了很多的疾病，导致最后患有了焦虑症、包皮过长、等病症，危害人们的身体健康，那么怎样才能让自己不阳痿，天津蓟州蓟州洪伟友好医院的专家告诉你怎样让自己不阳痿。

　　1、在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗。或者换个方式，睡觉的时候带上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促进入睡并提高睡眠质量。

　　2、卧室里尽量不要放电器，不要看电视，减少电磁干扰。

　　3、睡前不要做任何动脑的活动，不要谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操，让大脑放松下来。

　　4、尽量早休息，在固定的时间躺到床上。

　　5、睡前半小时不吃东西，不喝大量水，睡前去卫生间，避免起夜的干扰。

　　6、如果晚上可能觉得饥饿，提前1-2小时吃少量夜宵，包括喝牛奶。

　　注意卧室的温度不要太高，被子温暖即可，不要过热。理想的睡眠温度是17-21度，据报道美国总统卧房的空调温度就是17度。

　　7、不要熬夜。23:00-3:00是人体器官的最佳排毒时间，所以23:00之前赶快上床睡觉，早睡早起身体好。

　　8、饮食调节。平日不要吃油腻的食物，特别是晚上。要保持清淡，这不仅对肠胃的负担有所减轻，还利于身体健康。

　　9、睡前泡脚。泡脚不仅能促进足部的血液循环，提供氧气，还有利于杀除足部细菌，保持卫生和干净。

　　以上就是我院专家介绍的几条不让自己阳痿的相关对策，为了自己有个健康的身体，平时就要自我调节，为自己的健康着想，如果大家还有什么不懂，可以直接拨打我院的咨询热线来询问相关内容，咨询热线： 、