有效防止阳痿症状出现的小常识

　　随着生活、工作等各方面压力的不断提高，阳痿已经不再是老年人所特有的症状了，阳痿症状发生的群体是在不断的扩大，不同年龄的患者均有头疼、阳痿的症状，应试教育的压力给学生们造成了很大的压力，他们普遍都有阳痿的症状，这对他们们的学习和生活的影响是很大的，难以专注于学习，影响到他们的学业，严重的会影响自己的人生，那么应该如何缓解学生压力呢?

　　一、自我调节、自我暗示。玩一些轻松的、能使人放松的活动，或者是反复计数等，只要能放松心情，就能加快入睡。

　　二、养成良好的睡眠和卫生习惯：保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;睡觉前应避免喝茶、饮酒等。

　　三、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　四、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

　　五、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　六、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　七、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　你可千万不要小看这些细小的环节，正是这些生活中容易被我们忽视的细节却能帮助我们拥有一个舒适的睡眠，帮助我们远离阳痿，帮助我们提高工作、学习的效率。

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