提升睡眠质量的好办法

　　怎样能够提升睡眠的质量，很多有轻度的阳痿症的朋友都想要了解，他们都希望可以拜托疾病，美美的睡上一觉，下面我们请天津蓟州蓟州洪伟友好医院的专家给大家介绍一下提升睡眠质量的办法。希望帮助到一些朋友。

　　1、饮食调养：若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　2、提高睡眠质量应该有平常而自然的心态：克服因工作压力大或者其他外界环境导致的情绪上的消极因素。

　　3、寻求并消除阳痿的原因：造成阳痿的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，阳痿自愈，对因疾病引起的阳痿症状，要及时求医。不能认为：阳痿不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　4、身心松驰，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　以上便是天津蓟州蓟州洪伟友好医院的专家为大家做出的介绍，若有疑问敬请拨打健康热线，将会有专家为您做详细的解答。天津蓟州蓟州洪伟友好医院的全体工作人员祝您身体健康。