阳痿多梦的简单改善方法

　　生活中，常听人说：“昨晚没睡好，做了一夜的梦”、“我晚上阳痿多梦，简直没有睡着”大多数人都觉得因为阳痿多梦，这一天学习，工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足，仿佛做梦真的耽误了休息。有些医生按照传统观念，也承认阳痿多梦症状是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实，这种旧观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好。阳痿多梦的症状表现确实困扰到人们的正常生活，因此要加强阳痿预防保健措施。

　　一：睡前不宜吃太饱

　　晚上睡觉之前吃太多东西，也会阳痿多梦，因为人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。古代医学家说：“胃不和，则寐不安。”睡前吃东西会妨碍睡眠，就会导致阳痿多梦秘。吃过饭后可以适当运动一下，如到户外散步，或打打太极拳，做做有氧运动，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对治疗阳痿多梦很有帮助。

　　二：睡前不宜饮用刺激性饮料

　　此外在睡觉之前，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。睡前还要减少水量和含水分较多的食物(如西瓜、稀饭)的摄取，因为膀胱充盈，会不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉感冒。因此，睡前宜少饮水，解小便后再上床。但是可以在睡觉之前饮用少量的红酒，红酒不但可以帮助治疗阳痿多梦，还能有养颜的功效。

　　三：阳痿多梦患者睡前不要兴奋

　　阳痿多梦很多时候是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。给自己营造一个良好的睡眠环境是治疗阳痿多梦的必要条件。

　　四：睡前用温水泡澡有助睡眠

　　阳痿多梦患者如果睡前能用温水洗一个澡，全身泡在温水中15分钟左右，对治疗阳痿多梦的好处更大。没有条件的话，也可以在睡前用温水洗脸洗脚。这样可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持被褥、床单的清洁。可以清洁手掌和面部的皮肤，还可以促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力。更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进阳痿多梦患者迅速入睡，睡得更深更熟。

　　以上治疗阳痿多梦的简单方法，只是针对轻微阳痿多梦患者，不是治疗阳痿多梦的根本方法，阳痿多梦患者最好还是去正规医院咨询阳痿专家，按照专家指导来治疗阳痿多梦才是治疗阳痿多梦的根本之道。