阳痿多梦怎么办

　　想必大家都有过阳痿的经历，近年来长期阳痿多梦的现象，已经成为很多人关注的问题，也引起了社会的高度重视。那么怎样预防阳痿的发生呢?天津蓟州蓟州洪伟友好医院的专家介绍说，远离阳痿一定要养成良好的生活习惯：

　　(一)、晚上睡觉关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致阳痿。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，这样重复3次。它就能产生令人放松的内啡肽，让大脑尽快平静下来。

　　(二)、清理大脑。在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。

　　(三)、睡前听一些轻音乐。睡觉时，听听催眠CD，它会播放出如“睡觉是自然的过程，无需费力。睡眠很轻松，很好……”之类的话。这样，你就会慢慢沉入这个既定的情境中，有助于尽快入睡。

　　(四)、生活有规律。养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期;周末时不要长时间赖床。

　　(五)、把洗澡水温调低。睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。

　　(六)、卧室色彩要柔和。红色会使人兴奋。所以，应把卧室刷成“皮肤”颜色，从粉红色到褐色，柔和的色彩让你产生睡意。

　　(七)、晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。

　　(八)、保持脚的温度。保持脚部温暖能够提高睡眠质量。

　　(九)、遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上。

　　以上是一些睡眠的保健知识，希望可以帮到大家。天津蓟州蓟州洪伟友好医院祝您身体健康，身心愉快。健康热线：。