阳痿怎么自我心理调节

　　社会给人的压力正在逐渐变大，很多人在承受这些压力的同时还要忍受阳痿带来的痛苦，专家说，阳痿虽然不是什么解决不了的顽固疾病，但是给人的危害也是不小的，那么阳痿怎么自我心理调节最好呢?下面就请天津蓟州蓟州洪伟友好医院医院的专家为大家详解介绍。

　　有人曾对阳痿症患者进行心理健康状况的研究，发现阳痿症患者症状自评量表中的躯体化、人际关系、敏感、抑郁、焦虑等因子分较正常对照组显着增高，说明心理社会因素与阳痿有着密切的联系。

　　由于心理社会因素是阳痿的主要原因之一，因此，做好心理行为自我调适对改善阳痿，具有重要的意义。

　　克服阳痿的心理调适方法：

　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　以上便是天津蓟州蓟州洪伟友好医院专家的介绍，如有疑问敬请拨打健康热线，将会有专家为您做详细的解答。天津蓟州蓟州洪伟友好医院全体工作人员祝您身体健康。