阳痿症的自我调理的方法

　　现在患上阳痿症的患者还是有的，那么治疗阳痿症最重要是什么呢，阳痿的行为疗法，是在患者对阳痿有了正确认识和树立了治疗信心的基础上，使患者学会一套能促进良好睡眠的行为准则，也即睡眠卫生教育。所以说阳痿常识的自我调理的方法是很重要的。
 

　　1、促使恢复正常的觉醒-睡眠节律。我们知道，大脑的兴奋与抑制相互交替、转化并保持相对平伤才能维持正常的觉醒。
 

　　睡眠节律。对于阳痿患者，治疗上主要是要采取措施，增进白天的精神和体力活动。只有白天精神处于兴奋状态和躯体处于活动状态，才能使机体自然而然地在夜间处于静息状态.从而有利于人眠。
 

　　机体保持如此有张有弛的规律，是最佳的摄生方法。也就是尽管思者夜间汉睡好，仍应按时起床，每晨定期醒转(可借助于闹钟)及起床，逐渐形成良好的睡眠习惯，有利于强化睡眠-觉醒节律，使入睡更为规律化。睡眠时间要适度，即使白天疲劳无力，无桔打采，甚至磕唾难忍，仍须振奋稻种，从事一切正常的日常活动。除午饭后机体处于低潮期间可稍作午睡外.煎尽量避免白日人睡。午睡时间不宜过长，否则易造成晚上没有睡意，影响晚问的睡眠。
 

　　此外，每日L1天定时在日光下参加一些适合体力的体育活动，阴雨天时，可在强光照射下在室内进行，均有助于使白天保持活动状态c但精神活动应避免过度联张，体力活动应避免过度劳累。
 

　　研究表明，适当的体育锻炼，使夜间精神易于松弛，可以缩短入睡潜伏期，增加3-4期深睡和总睡眠时间，侗肋M睡眠时间有所减少。有可能对睡眠表浅和多梦的阳痿思者改善睡眠更为合利。
 

　　2、入睡前后精神和躯体的放松疗法。生活压力使人精神紧张，带着这样的情绪就寝，很多人只有望天花板的份儿。放松疗法又称松弛疗法，放松训练.
 

　　它是一种放松身心的方法，通过训练有意识地控制自身的心理生理活动，降低唤醒水平，改善机体紊乱功能的治疗方法。
 

　　擦了创造良好的睡陨环境和做好--系列的唾前徒备之外，可进一步掌握一套松弛精神和躯体的方法。放松治疗适于那些因过度瞥配而阳痿的思者，通常单独使用放松疗法对于慢性的阳痿患者疗效不佳。这类方法很多，常用的放松方法有肌肉放松训练、生物反馈、其想、瑜则、气功和太极拳等。
 

　　尽管形式不一，但都有以下的基本特点，就是创造--个安静舒适的环境，然后把精神专注于自己止在进行的放松方法巾，对外界无关刺激不予理睬，通过降低肌肉的紧张度，使肌肉放松，使全身处于一种舒展、轻松的状态中，进而精神也得到放松。这样的训练需要合规律地进行.并持之以恒才可以维持疗效。
 

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