睡眠有哪些诀窍
时间：2012-06-07 作者:康醫生
随着大家自我保护意识的提高，很多人早在咨询怎么预防阳痿，阳痿像膏药一样，一旦贴上，就很难撕了，不管患有什么病，都和自己的心有关，让自己的心情放松。
1.晚餐掌握“77”原则。尽量晚上7点以前(或至少睡前3小时)进食，吃7分饱就好，菜品轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。
2.经常腹胀气的人晚上要少吃胀气食物，如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等。
3.辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱，会让一些人感觉胃“烧得慌”，因而影响睡眠。
4.用餐之后不要马上躺下睡觉，稍微走一走，帮助消化。
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