晚上阳痿该怎么办
时间:2012-05-19 作者:康醫生
一般我们所说的阳痿就是睡不着,每当夜深人静的时候,别人睡了,自己还是精神的不行,一点都没有睡意,长期下去,这样阳痿会对人体造成很大的伤害,导致阳痿的原因有很多阳痿大多数是因为,心理因素造成的。
1、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论。
2、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏。
3、睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
4、读一些容易拿起来也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。
5、进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
6、睡不着觉时,请保持安静,什么事也不要做,以使精神集中起来,尽快入睡。
7、请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡。
8、睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
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