晚上总阳痿怎么办

　　生活中很多人晚上经常睡不着，经常承受着阳痿症的困扰，感觉晚上是漫长的，甚至感觉晚上是恐怖的，那么晚上总阳痿怎么办，天津蓟州蓟州洪伟友好医院的专家针对此问题进行了详细的介绍。

　　1、可以在晚上睡觉之前洗个热水澡，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水

　　2、白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。

　　3、睡前不要和一些有刺激型和含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为会兴奋大脑而引起阳痿。

　　4、睡前不要猛吃猛喝，睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

　　5、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会阳痿

　　6、要注意睡眠的环境，睡眠的好坏与睡眠的环境关系密切。在15-24度的温度中，可获得安睡冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。

　　7、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜

　　8、要调整好自己的精神心理，不要有过大的精神压力，长期过度紧张，情绪不好，压力过大等都可导致阳痿

　　9、睡觉前不要饮酒，日常生活中有些人认为为了让自己放松总爱睡前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠这样是错误的，酒精抑制了你的中枢神经也会破坏睡眠，在酒精的刺激下也会醒来感到头痛

　　以上就是我院专家针对阳痿症的常识做出的介绍，如有不解或是疑问可以直接拨打我院的咨询热线进行询问：，