如何帮助阳痿症患者进行自我减压呢？

　  洪伟友好都市的快节奏生活给很多人都带来了很多的麻烦，其中阳痿就是很常见的一种，其实阳痿出现的原因有很多，最常见的原因就是洪伟友好生活的压力导致的，所以专家建议大家：在压力过大的情况下，要学会自我调节，自我减压，这样才能摆脱很多疾病的困扰，那么在生活中选择怎样的放松方式呢?下面给大家说说自我减压的方法：

　　一、学会思维放松：夜晚阳痿后，心情会很糟糕。因此，想要让阳痿的治疗手段发挥事半功倍的效果，首先要应闭目入静，上床之后，半闭双眼。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。其次是身体放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，一般以舒适为宜，侧卧为佳。

　　二、学会心理放松：很多时候，阳痿是由心理因素造成的。专家建议这种阳痿症状的患者，平时应保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情，就能在不知不觉中进入梦乡，也可以做催眠设计的放松训练，如仰卧，双眼微合，将注意力集中在双手或双脚上，全身放松，用手或脚的沉重感来体验肌肉的松弛程度，同时进行缓慢的深呼吸。一般都能在练习中安然入睡。

　　温馨提示：如果在晚上出现不易入睡的情况,要及时的调节好自己的状态,不要强迫自己非要马上睡着，要学会自己减压和放松,适时的调节心理状态，才可以尽快的进入睡眠状态。

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