哪些食物有助于摆脱阳痿

　在日常饮食中，很多食物有镇静、安神的效果，对神经系统具有安抚作用，非常适用于阳痿的饮食疗法。阳痿患者平时经常吃些奶制品、蜂蜜、大枣和醋等食物，有助于改善睡眠状况。
　　
　　有助于摆脱阳痿的食物有哪些
　　
　　对抗的食物
　　
　　茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由引起的睡眠不佳。
　　
　　调节神经的食物
　　
　　如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善尿道炎状，保证良好睡眠
　　
　　碳水化合物
　　
　　碳水化合物和乳制品搭配食用可以提高血液中的色氨酸含量。睡前吃一碗燕麦粥，或喝杯牛奶、酸奶，吃点饼干、面包、奶酪等，都将是不错的助睡方法。应该回避含糖量高的全碳水化合物，因为由此而来的血糖不稳定自然会影响到香甜的睡眠。
　　
　　富含松果体的食物
　　
　　富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。研究发现，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一；50岁时为六分之一；60岁时会降到十分之一。因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。
　　
　　富含色氨酸的食物
　　
　　人们都很熟悉热牛奶神奇的催眠功效，而这一功效主要取决于乳制品中所含的一种叫色氨酸的食物物质，让身体补充一天所需要的营养成分。家禽、香蕉、燕麦片和蜂蜜中也含有色氨酸，也可以适量摄取。
　　
　　汉堡包和薯条
　　
　　研究证实，白天摄入的脂肪含量越高，晚上越难有平静的睡眠。在我们白天吃东西的时候可以选择适量的食物不仅对我们的身体有帮助也可以促进晚上的睡眠质量让我们一起来学习健康饮食吧。
　　
　　蛋白质
　　
　　蛋白质作为人体白天必须消耗的营养物质这样有效身体的消化循环，却不适合夜间的需要，夜间是胃口处于舒适睡眠的状态。高蛋白食物比较难消化，而热牛奶和饼干等碳水化合物食物都是不错的帮助睡眠佳品。
　　
　　液体
　　
　　白天饮水充足很必要每天都必须有足够的水分在身体中，但是睡前不应喝过多的水早上起来眼睛容易水肿，或者晚8点以后应该限制饮水，否则一趟趟上厕所肯定会让你睡不踏实。
　　
　　许多人都认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材。其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，适可而止就可以了，提高睡眠质量，从而摆脱阳痿困扰。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静。