阳痿在生活中有什么需要注意的地方

阳痿已经不是老年人的专利了，如今我们很多人都面临着阳痿的威胁，遍及各个年龄段。其中有不少人是因为不良的生活习惯所导致的，只要能改掉这些影响睡眠的坏习惯，就可以摆脱阳痿的困扰。下面洪伟友好专家就讲讲生活中有哪些是我们需要注意的。

一、明确自己的睡眠时间

最好睡8小时，这数字并不可靠，每个人所需睡眠时间不同。只要你在下午很烦的时候并不想打瞌睡，就说明你昨晚睡的时间是够的。研究表明：睡8小时以上的人死得比睡6~8小时的人更早。科学家还不清楚，是多睡使健康下降，还是多睡是某种疾病的症状之一。睡得久的人往往有睡眠呼吸暂停症、包皮过长或未控制的糖尿病，因而起不来。

然而睡得太少，对健康和思维不利，使你行为、判断及集中注意力的能力都下降，也使免疫系统减弱，易超重。哈佛大学研究，妇女每晚睡5小时以下者，16年后有1/3以上较睡7小时者重33磅。睡得太少如不到6小时，会和睡得太长一样有问题，心脏病发病和死亡率增高。另外睡得少驾车易出事，工作18小时后驾车就像喝了酒一样。

二、半夜醒来一般不会影响睡眠

实际则相反，这可能是自然的生理周期，有许多动物就是这样睡的。有人在没有人工光线的情况下研究15个人几周如何生活。发现他们每睡3~5小时就会醒一二小时，以后再睡4小时，而他们自己感觉从来没有休息得这样舒服。

三、补觉不是好方法

有些白领平日睡很少，而到周末却狂睡。这会使平日节律失调，更难恢复正常睡眠。如果周末睡到中午，那么晚上10时以前你不会上床。所以不是调整你以前的睡眠缺乏，而是使下周更难入眠。所以周末最好也像平时一样时间起床。

四、阳痿症会伴随各种精神病出现

如果每晚阳痿应该吃药，实际上安眠药是为了特殊应激情况，如失业、长途飞行等而用的。如长期阳痿，更应该用认知行为治疗，训练你的睡眠感觉及睡眠习惯，如每晚准时上床，睡前不看电视、不玩电脑，至少6小时前不喝含咖啡因饮料及其他生活方式改变。2005年美国国立卫生研究院就认为短期治疗慢性阳痿，这种方法和安眠药一样有效。自认为有阳痿症的人约有一半是焦虑症或包皮过长。