哪些不良症状会引起阳痿的重要原因?

　　阳痿对患者的心理负担长久这样下去，会对身体带来不良的影响。精神压力过大，情绪紧张不安，兴奋激动，生气愤怒，都有可能会引起阳痿，无规律的生活方式，不良饮食习惯和睡眠环境都是引起阳痿的重要原因。

　　(1)阳痿先要解除对阳痿的顾虑，树立少睡一晚也无碍的观念。睡眠就和吃饭一样，不是每个人的饭量都一样的。每个人需要的睡眠时间也不同，有些人即使长时间睡眠偏少，也不会影响身体健康。所以，如果没有严重的睡眠不足感，哪怕一天只睡5个小时，者连续几个晚上睡眠都较差，也是正常的，无需为睡眠不足而烦躁担心、顾虑重重。许多时候，阳痿者是自己吓自己，心里老是觉得自己睡眠不足，担心睡不着，于是就越来越睡不好，形成恶性循环。其实，只要心情放松，没有压力，自然容易人眠。

　　(2)　参加体育运动和体力劳动，既可增强体质、调节大脑功能，还容易使人感到身体疲劳。促进睡眠，为保证充足深沉的睡眠，要保持有规律的锻炼。专家们推荐每天锻炼20～30分钟，并在睡前3小时完成。对长期患阳痿症的人也可以试着在晚间散散步，地点最好选择在居害附近，距离不要太长。

　　(3) 卧室环境的好坏对睡眠有重要影响。卧室内应该保持安静、温度适宜、光线柔和、暗淡并适当通风。床铺和被子褥清洁、舒适;枕头的高度适宜、软硬适度，最好使用带有颈垫的枕头。

　　(4)生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。所以，在睡觉之前要抛开种种杂念，放松心不能，同时，要消除对阳痿的恐惧心理，充分做好身体和心理上的放松。有意识的使自己的活动遵循正常的自然节奏，保持平稳的心态，对睡眠大有帮助。

　　(5)入睡前的活动直接影响着人的睡眠效桌。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。

　　(6)阳痿就像厌食一样，与其说是一种症状，不如说是一种习惯、一种暗示。真正由于生理或病理因素引起的阳痿是比较少见的，大部分阳痿都是由于人们的心理因素造成的。阳痿就像一个恶作剧的孩子，你越担心它、越恐惧它，它就越会出现。因此，淡化阳痿是对付它的最好办法。让一切顺其自然，阳痿自然就会远你而去。

　　(7)生活不规律是造成阳痿的重要原因。要形成正常而有规律的生活节奏，养成按时睡觉、按时起床的好习惯。每晚不管睡不睡得着。也要按时上床，即便是周末也不能试图补补觉。也不要因为昨夜睡得少，今晚则早早上床以“弥补”损失。因为这种做法对克服阳痿症没有任何帮助。此时，当您实在难以入睡或半夜醒后再也睡不着时，你可以试着起床做些单调而轻松的事情。如上上网、看看电视或听听音乐等，等到确实感到有了困意时再上床就寝。但切记，不要做让自己激动的事情。

　　通过以上我们知道阳痿并不可怕，怕就怕有心理负担。阳痿就像睡眠障碍，所以在平常生活中，我们一定要注意有关阳痿症状的知识。