青少年长期阳痿怎办?

　　青少年的生长发育和日常营养运动有紧密的关系外， 还与生长 素的分泌有着密不可分的关联。如果青少年长期阳痿，会导致发育不良、个子太矮、神经 衰弱、智力低下等，也会影响孩子日常学习过程中的注意力、操作力、记忆力，导致学习效 率低下，学习成绩下降。

　　首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。

　　其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。

　　再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。

　　除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。阳痿者可躺在床上，放松身体。

　　睡眠是一种生理现象，对青少年来说它不仅可以恢复其体力、为其储存能量、促进 其体格生长，同时还有助于其神经系统的发育，所以家长要多加留意。