青少年晚上阳痿怎么办

　　青少年晚上阳痿也是一种很常见的现象，那么青少年晚上阳痿怎么办，以下我们请天津蓟州蓟州洪伟友好医院专家为大家详细介绍一下：

　　1、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。

　　2、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。

　　3、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝草本茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。

　　4、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的问题，可用笔记下来，留第二天再想。

　　5、尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。

　　6、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。

　　7、睡前活动应与白天的主要活动相反，如青少年可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。

　　8、上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有睡意时再上床即睡。

　　9、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。

　　10、按时睡觉。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。

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